Robin - Training

[robin.lagerqvist]

Sprang i Lördags halvmarathon (21.1km) gick inte alls så bra som jag hoppades på, min tid blev 1.30.10. Hela 5 minuter långsammare än i göteborg. Detta trots att jag hade hela 2 vilodagar innan tävlingen (Torsdag och fredag) dessutom sov jag drygt 9 timmar natten innan tävlingen (fredag till lördag). Kände mig trött i benen redan efter 5km. Jag hade oxå dragit ner på distansen och träningen mellan kvalitetspassen... Vet inte själv vad det kan bero på ?

Kan det vara så att jag är övertränad igen ? eller kan det ha något att göra med att jag inte tävlat sedan början av juni ? (2 månader sedan)

- Vill gärna ha hjälp med hur jag ska gå vidare med träningen nu.

// Robin

[TheEd]

Robin .. according to the program you should slot in a paced run or race every 3 weeks

you shouldn't be over trained but may need a mental freshner

when is the next race

I would like to try something different before then

so will await your response

TheEd

[robin.lagerqvist]

Jag har planerat att jag ska springa nästa tävling den 27 augusti om 2 veckor, det är Trelleborgsloppet 10km. Efter det tänkte jag springa ett halvmarathon
(21.1km) den 10 september, 2 veckor efter Trelleborgsloppet.

- Låter mycket intressant när du skrev att vi skulle prova ngt annorlunda.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Jag har planerat att jag ska springa nästa tävling den 27 augusti om 2 veckor, det är Trelleborgsloppet 10km. Efter det tänkte jag springa ett halvmarathon
(21.1km) den 10 september, 2 veckor efter Trelleborgsloppet.

- Låter mycket intressant när du skrev att vi skulle prova ngt annorlunda.

// Robin

[TheEd]

do the last 2 weeks of the cycle

so on Thursday do the 6 x 1k session with 2 minutes Rest

this should have you feeling better and consider maybe running every 2nd day

cheers

TheEd

[robin.lagerqvist]

Sprang idag 10km lugn löpning. Imorgon springer jag 1000m x 6 med 2min vila.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Sprang idag intervall 1000m x 6 med 2min vila precis som du skrev. Intervalltiderna blev inte bra idag trots dubbelt så lång vila mellan intervallerna som jag brukar ha. Dessutom så har jag vilat helt 3 dagar (söndag, måndag och tisdag) efter mitt halvmarathon i lördags. Sprang mitt första pass sedan i lördags igår som va 45min lugn jogg. Tycker att det är lite konstigt att jag inte har hunnit återhämta mig bättre.

Mina intervalltider,

1. 3.34

2. 3.41

3. 3.41

4. 3.50

5. 3.55

6. 4.09


// Robin

[TheEd]

Robin .. it looks as though you need a break .. you started off OK and then simply went backwards

consider doing a week off-period and then we can chat

enjoy

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Har nu gjort en vecka av Off - Period träningsprogrammet. På Onsdag (31 aug) ska jag tävla och springa 5000m på bana (track) och 10 dagar efter det Lördag 10 september ska jag springa halvmarathon (21.1km). Vill gärna veta hur du tycker jag ska träna ?

// Robin

[TheEd]

you can use the 5000m to assess where you stand currently and then from there we can see what we can build on

enjoy the 5k

TheEd