10 km alle 45 min

[K4marathon]

Moi

Pakko kysyä että onnistuuko sinulta helposti vauhdin pitäminen alle 140bpm sykkeessä? Ainakin itselläni on kova työ kun "luonnollinen" vauhti on ennemmin 145-155 mielestäni. Maksimisykkeeni on noin 182.

T. K4m

Hei TheEd

Tällä viikolla olen juossut seuraavasti

Maanantai: 1 h - keskisyke alle 140 bpm
Tiistai: lepo
Keskiviikko: 1 h - keskisyke 140 bpm
Torstai: 5 x 8 mins - keskisyke 150 bpm
Perjantai: Lepo

Olin iloinen, että pystyin tänään juoksemaan 5x8min treenin, vaikka ensiksi luulin, että matkustuksen takia se jää väliin. Olin yllättynyt miten kevyesti sessio meni. 10 minuutin loppuverryttelyn aikana jalat kuitenkin alkoivat tuntua painavilta. Onneksi huomenna on lepopäivä

Terveisin, Cursor