23-01-2011, 08:42 PM
Hei TheEd
Tämän viikon juoksut ovat menneet ihan hyvin. 5x8 minuutin intervallitreenin juoksin aika kovalla vauhdilla ja jalat olivat väsyneet loppu päivän. Onneksi seuraavana päivänä oli lepoa. Tässä viikon saldo
Maanantai: ylimääräinen lepo
Tiistai: 1h - viimeinen 15 minuuttia 145bpm temmolla
Keskiviikko: 1h kevyttä juoksua (syke korkeintaan 140)
Torstai: 5x8 min - intervallien keskisyke 156
Perjantai: lepo
Lauantai: 36 min - lujempaa mäet ylös, tempo muutenkin hieman korkeampi
Sunnuntai: 75 min kevyttä juoksua (keskisyke 137)
Huomenna taidan pitää lepopäivän tai juoksen kevyen lenkin. Aloitan build up kierron alusta tiistaina.
Mukavaa viikkoa sinulle! //Cursor
Tämän viikon juoksut ovat menneet ihan hyvin. 5x8 minuutin intervallitreenin juoksin aika kovalla vauhdilla ja jalat olivat väsyneet loppu päivän. Onneksi seuraavana päivänä oli lepoa. Tässä viikon saldo
Maanantai: ylimääräinen lepo
Tiistai: 1h - viimeinen 15 minuuttia 145bpm temmolla
Keskiviikko: 1h kevyttä juoksua (syke korkeintaan 140)
Torstai: 5x8 min - intervallien keskisyke 156
Perjantai: lepo
Lauantai: 36 min - lujempaa mäet ylös, tempo muutenkin hieman korkeampi
Sunnuntai: 75 min kevyttä juoksua (keskisyke 137)
Huomenna taidan pitää lepopäivän tai juoksen kevyen lenkin. Aloitan build up kierron alusta tiistaina.
Mukavaa viikkoa sinulle! //Cursor