16-11-2010, 09:07 AM
Hei TheEd
Tässä on muutama viikko mennyt suurimmaksi osaksi lepäillessä. Aloitin off-period harjoittelun, mutta toisella viikolla toisen jalan pohjelihakset alkoivat kramppaamaan pahasti. Olen yrittänyt juosta kevyitä lenkkejä, hoitaa pohjetta jäällä, lämmöllä ja venyttelyllä. Päätin pitää viikon verran ihan täyttä lepoa, ja olen saanut pohkeeni taas vetreäksi.
Pohkeen särky ja kramppaus johtunee luultavasti uudenlaisista juoksukengistä joita olen testannut ja ohutpohjaisista vapaa-ajan kengistä? Nyt juoksen perus-lenkkareilla, ja vaihdan vapaa-ajan kengät paksupohjaisempiin. Jospa vaivat pysyvät poissa tuolla "lääkityksellä".
Juoksin sunnuntaina kevyesti 4 km, maanantaina lepoa ja tänään 5km.
Voisinko aloittaa build-up ohjelman mukaan harjoittelun, vai aloitanko varovaisemmin?
Terveisin, Cursor
Tässä on muutama viikko mennyt suurimmaksi osaksi lepäillessä. Aloitin off-period harjoittelun, mutta toisella viikolla toisen jalan pohjelihakset alkoivat kramppaamaan pahasti. Olen yrittänyt juosta kevyitä lenkkejä, hoitaa pohjetta jäällä, lämmöllä ja venyttelyllä. Päätin pitää viikon verran ihan täyttä lepoa, ja olen saanut pohkeeni taas vetreäksi.
Pohkeen särky ja kramppaus johtunee luultavasti uudenlaisista juoksukengistä joita olen testannut ja ohutpohjaisista vapaa-ajan kengistä? Nyt juoksen perus-lenkkareilla, ja vaihdan vapaa-ajan kengät paksupohjaisempiin. Jospa vaivat pysyvät poissa tuolla "lääkityksellä".
Juoksin sunnuntaina kevyesti 4 km, maanantaina lepoa ja tänään 5km.
Voisinko aloittaa build-up ohjelman mukaan harjoittelun, vai aloitanko varovaisemmin?
Terveisin, Cursor