Robin - Training

[robin.lagerqvist]

MÃ¥ndag - 40min lugn jogg

Tisdag - Vila

Onsdag - Tävling 5000m, sprang på 19.38 vilket jag inte är nöjd med med tanke på att jag tränat väldigt lugnt senaste 10 dagarna. Tycker själv att det var konstigt att jag inte sprang fortare.

Torsdag - Vila

Fredag - 30min lugn löpning

Lördag - 12km löpning

Söndag - Vila


- Hur ska jag träna kommande vecka ? Vad kan man göra för att få lite mer fart i kroppen och för att man ska känna sig så pigg i kropp och huvud som möjligt ?

// Robin

[robin.lagerqvist]

MÃ¥ndag - 8km lugn jogg (43min)

Tisdag - Snabbdistans (race) 5km på 18.50


- Har tävling på lördag springer då halvmarathon 21.1km.

// Robin

[TheEd]

Hi Robin, apologies for not replying soon enough however it looks as though you have taken care of the last few days quite well

here's hoping you have an enjoyable run

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

- Har tagit det lugnt någon vecka och bara sprungit 30 - 45 min lugn jogg.


Denna vecka har jag kommit igång bra med träningen igen:

Måndag - 45 min löpning

Tisdag - Intervall 1000m x 6 med 1min vila. Sprang intervallerna i 3.40-3.45 fart.

Onsdag - Vila

Torsdag - 1h lugn löpning (12km)

Fredag - 30min löpning och efter det 1min x 6 i hög fart.

Lördag - Långpass 16km löpning 1h och 26 min.

Söndag - Relax 45 min


// Robin

[TheEd]

any races coming up?

Cheers and enjoy

TheEd

[robin.lagerqvist]

Veckans träning :

Tisdag: 1h lugn löpning

Onsdag : 30min lugn löpning

Torsdag : Intervall 2000m x 5. Sprang i 4min fart per km med 90s vila i mellan.

Imorgon: vila

- Jag har bara 1 tävling kvar denna säsongen. Tävlingen går Söndagen den 30 Oktober. Sen undrar jag hur jag ska träna i höst och vinter ?

// Robin

[robin.lagerqvist]

Hej !

Länge sedan jag skrev nu... Nu är tävlingssäsongen slut och jag har denna vecka påbörjat en ny träningsperiod och den långa vinterträningen.

Måndag - 12km löpning (1h)

Tisdag - 45min lätt jogg

Onsdag - 45min lätt jogg

Torsdag - Intervall, 1km uppvärmning, 2000m x 5 och 1km nerjogg.
- Sprang 2000m intervallerna i 7.50 fart.

Fredag - Vila !

- Hur ska jag träna i vinter ? Är det bara att fortsätta enligt programmet eller ska jag göra build up istället ?

// Robin

[robin.lagerqvist]

Lördag. Sprang 12km på 63min, lugnt och skönt. Vi har fortfarande bra väder i ystad, ingen snö och +8 grader.

Söndag. Långpass på 19km. Sprang i lugn fart ca 5.10 - 5.15 och var ute i
1h och 40min.

- Tänkte att jag ska börja min vinterträning så småning om...

// Robin

[TheEd]

apologies for the slow reply Robin .. getting MrsDuck to read the text I don't understand is a little difficult while we still settle in this side

good to see you running

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Ja, jag är igång och tränar nästan för fullt igen. Kändes väldigt tungt i benen och kroppen under någon månad men känns nu bättre och bättre. Skulle gärna vilja ha lite förslag på hur jag ska träna i vinter ?

// Robin