Robin - Training

[robin.lagerqvist]

Hej !

Sprang igår (Tisdag) 1000m x 5 med 2min vila, betydligt bättre än sist. Är riktigt nöjd.

Tider:

1 - 3.28

2 - 3.30

3 - 3.30

4 - 3.28

5 - 3.26

Värmde upp i 10min före och joggade ner 10 min efter passet.

Idag (onsdag) 12km lugnt på 65min.

- Hur blir det med att träffas i veckan ?

// Robin

[TheEd]

an SMS was sent

chat soon

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Sprang i Lördags 10km (lundaloppet) på 36.57. Kändes jättebra. Har tränat som du sa och även provat på kalla duschar.

Sprang igår (söndag) 12km lugnt, tog 65min.

Hur ska jag träna fram till göteborgsvarvet 21 maj ? Jag tänkte springa
14-15km ikväll och räknar med att springa 2000m x 5 på torsdag. Vad tycker du om det ?

// Robin

[TheEd]

congrats Robin .. don't get too carried away now .. relax up on the intensity and roll the sessions out

2k session stick to same pace as before, no need to go faster just yet

this week the same as week 1 and then from Sunday's run it switches to week 3

please ask questions if need be

TheEd
ps.. I am proud of you taking the 'dip'

[robin.lagerqvist]

Hej !

Veckans träning.

MÃ¥ndag - 12km - 64min

Tisdag - 15km - 81min

Onsdag - 12km - 65min

Imorgon är det torsdag och då springer jag intervall 2000m x 5.

- All träning denna vecka har än så länge kännts jättebra.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Sprang ikväll 1km uppvärmning 2000m x 5 med 90s vila mellan intervallerna sedan 1km nerjogg.

1 - 7.26

2 - 7.27

3 - 7.35

4 - 7.24

5 - 7.41

Kändes bra att springa men farten var lite ojämn. Tror att det kommer att gå bra i göteborgsvarvet nästa helg (21 maj) men vet inte riktigt hur fort jag kan springa.

- Imorgon tar jag vilodag och på lördag tänkte jag springa ett långpass på mellan 18 - 22 kilometer.

// Robin

[TheEd]

are you looking at next week's race?

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Igår (Lördag) sprang jag lugnt 12km på 64min. Det ösregnade och var lite kallt men kändes bra i kroppen.

Idag (söndag) sprang jag 2h och 3min. Vet inte riktigt distansen men tror att det blev ungefär 23km. Kändes bra och var skönt att springa. Inte regn utan svalt och skönt väder.

- Jag ser fram i mot att springa göteborgsvarvet nästa lördag (21 maj). Allt känns bra i kroppen. Imorgon (måndag) börjsr jsg vecka 3 i träningsprogrammet pracis som du skrev tidigare att jag skulle göra.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Hej !

Igår (Lördag) sprang jag lugnt 12km på 64min. Det ösregnade och var lite kallt men kändes bra i kroppen.

Idag (söndag) sprang jag 2h och 3min. Vet inte riktigt distansen men tror att det blev ungefär 23km. Kändes bra och var skönt att springa. Inte regn utan svalt och skönt väder.

- Jag ser fram i mot att springa göteborgsvarvet nästa lördag (21 maj). Allt känns bra i kroppen. Imorgon (måndag) börjsr jsg vecka 3 i träningsprogrammet pracis som du skrev tidigare att jag skulle göra.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Tisdag. 400m x 10 i fart 1.20 - 1.23.

Onsdag. Lugn skön löpning, 12km på 65min.

Idag (Torsdag). 2km lugn jogg, 6 x 1min med 1min jogg i mellan sedan 2km nerjogg. Allt kändes bra idag och ser fram i mot lördagens tävling.

- Hoppas att allt går bra med köpenhamn marathon. Ska bli roligt att se resultaten !

// Robin