Training towards a sub 45 minute 10K in a year

[pit75]

Today was my 3 x 2000 session. It is getting hotter each day, which means harder sessions. Today was around 27°C, so it wasn't to bad.
Here are the results:

1. round:
TIME // AVG PACE (min/km) // AVG HR
9:14 // 4:37 // 159
LAPS
1:50 // 4:35 // 148
1:52 // 4:41 // 158
1:50 // 4:36 // 162
1:51 // 4:36 // 163
1:51 // 4:38 // 164

2. round:
TIME // AVG PACE (min/km) // AVG HR
9:15 // 4:38 // 163
LAPS
1:50 // 4:35 // 150
1:52 // 4:41 // 163
1:52 // 4:39 // 166
1:51 // 4:39 // 168
1:50 // 4:34 // 169

3. round:
TIME // AVG PACE (min/km) // AVG HR
9:00 // 4:30 // 168
LAPS
1:47 // 4:27 // 156
1:51 // 4:38 // 169
1:50 // 4:36 // 169
1:51 // 4:37 // 171
1:41 // 4:13 // 173 (highest 176)

Lowest rest HR before each 2k session start:
1: 112
2: 117
3: 126