Robin - Training

[robin.lagerqvist]

Hej !

- Hoppas att du har haft en bra midsommar.

Har idag sprungit 12km på 1h och 2min. Alltså väldigt lugnfart och det var mycket skönt.

Tävlingen på Onsdag är i Hörby.

[robin.lagerqvist]

Hej !

Tävlade idag i Hörby. Sprang 12,6km på 53.56. Inte alls bra och var besviken efter loppet men det sånt som händer. Bara att träna vidare. Har nu 2 veckor till nästa tävling (tisdag 13/7) som är wallanderloppet och tävlingen går i ystad.

[TheEd]

Hi Robin, please note, you have yet to do a 3 week cycle of training. What you have done is train 2k's .. 1k .. long run and then run a race

each time you have done this you go into races carrying the training sessions, you cannot expect to get results in such circumstances

the Wallander run is in 2 weeks maybe your body can bounce back for that event but recognise that you can't expect 'miracles' in races without the proper balance

TheEd

[robin.lagerqvist]

Har idag bara joggat lugnt i 31min blev ca 6km.

[robin.lagerqvist]

Har i kväll sprungit snabbdistans 5km = 19.25 spang i skogen och det var riktigt varmt. Men kändes faktiskt riktigt bra idag.

[TheEd]

you can consider a 1000m session either Tuesday or Wednesday

hopefully you start feeling better for next week

TheEd

[robin.lagerqvist]

Har ikväll varit ute och sprungit 12km på 1h och 2min. Riktigt skönt och lugnt.

[TheEd]

Robin .. did you do this session on Sunday?

Cheers

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Nej sprang mitt föregående pass på 12km igår (måndag).

Idag sprang jag bara drygt 30min lugnt och skönt. Tänkte springa mina 1000m intervaller imorgon.

[robin.lagerqvist]

Sprang idag 1000m intervaller:

1000m - 3.37
1000m - 3.35
1000m - 3.35
1000m - 3.37
1000m - 3.34
1000m - 3.36