Robin - Training

[TheEd]

OK .. we must be patient on bringing it back

Rest Friday

TheEd
ps.. have you got any events coming up shortly? Once you reply, I can provide further data

OK .. 5k paced tomorrow - 20:30 to 21 minutes will be fine

Sunday a light 30 minutes

Monday - Rest

Tuesday - 400m session to discuss

[robin.lagerqvist]

Sprang idag snabbdistans 5km på 20.30.

Imorgon springer jag 30-40min löpning (relax)

// Robin

[robin.lagerqvist]

MÃ¥ndag - Vila !

Tisdag - Sprang 90s x 10 i hög fart precis som vi kom överens om.

Imorgon (Onsdag) blir det vila.

// Robin

[TheEd]

great Robin .. Thursday the straight forward 6 x 1 minute fast / slow

enjoy

TheEd

[robin.lagerqvist]

Sprang igår tävling 10km i Lund. Gick inte alls bra, sprang på 40.41. Men det är bara att ta nya tag och komma igen.

// Robin

[TheEd]

that is a good run Robin .. in line with your current form

so we can now work from there

Tuesday .. 75 minutes easy with last 15m min faster

Wednesday Rest

Thursday 2k session .. to be discussed

TheEd

:mrburns:

[robin.lagerqvist]

Förra veckans träning.

Måndag - 45min löpning sista 15min i hög fart.

Tisdag - Vila !

Onsdag - Vila ! Hade åska, blixt och ösregn hela kvällen så fick bli vilodag.

Torsdag - 20 min lugn löpning efter det 1min x 6 i hög fart med 1min joggvila i mellan. Avslutningsvis 1km nerjogg.

Fredag - Vila !

Lördag - Tävling halvmarathon (Göteborgsvarvet 21.1km)
Sprang på 1.30.50.

Söndag - Vila !

[TheEd]

nice going in the Half, Robin

anything planned for the near future?

then we can reshuffle things accordingly

TheEd

[robin.lagerqvist]

Tack så mycket... gick ungefär som vi pratade om på halvmarathon.

- Nej har inga tävlingar inplanerade för än den 16 juni då jag sk springa 10km i malmlö.

- Vill gärna ha hjälp med hur jag ska träna och hur jag skla få mer fart i kroppen så att jag kan bli så snabb som möjligt i sommar.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Onsdag - 35min lugn jogg

Torsdag - 5km på 21min. Tog det lite lugnt första 2km och ökade sedan farten. Lite tung i benen men gick annars bra.

Fredag - Vila !

Lördag (idag) - Springer långpass 90min

Söndag - Vila !


// Robin