Robin - Training

[robin.lagerqvist]

Hej !

Idag var det snöstorm och det blåste mycket. Var ändå ute och sprang 12km ikväll, men tog det väldigt lugnt (12km = 66min ).

- Ok, då väntar jag med fartleken till nästa vecka.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Ikväll blev det bara 45min (8km) relaxlöpning. Skönt men kallt och snöigt.

// Robin

[TheEd]

great running conditions at the moment (NOT)

take care out there

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Igår (Fredag) Sprang jag 45min Relax = 8km

Idag (Lördag) Sprang jag 12km på 66min.

- Men det är snöigt och kallt så man får ta det försiktigt.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Hej !

Här kommer senaste 3 dagarnas träning.

Söndag - 12km på 65min lugnt och skönt men kallt.

Måndag - 12km på 64min, riktigt kallt.

Tisdag - Uppvärmning sedan 8min x 5 med 2min joggvila. Avslutningsvis lite Nerjogg. Ikväll var det grymt kallt ca - 15 grader !

// Robin

[TheEd]

gaic Robin .. have a great Xmas ..

TheEd
ps.. we off to Finland chat soon

[robin.lagerqvist]

God Jul !

Har vilat två dagar på grund av väldigt dåöigt väder och halka. Men idag (julafton) har jag varit ute och sprungit/Snöpulsat 45min (ca 8km).

// Robin

[robin.lagerqvist]

Hej !

Igår på juldagen blev det vila eftersom det var dåligt väder och jag var trött efter julafton.

Idag annandag jul blev det para 30min lugn jogg och sedan 200m x 8.

- Imorgon är det Måndag och ny vecka, då ska jag ta tag i träningen lite bättre igen !!

// Robin

[TheEd]

Robin .. try to stick to the program as you have done well so far .. this will provide a very good base to work upon

soon you will do a 4k time-trial to access the next level training

not long to go and maybe you can arrange to use a treadmill if need be

Cheers

TheEd

[robin.lagerqvist]

Hej !

Har idag börjat med build-up träningen igen precis som du skrev. Idag blev det 12km löpning på 65min

// Robin