Robin - Training

[TheEd]

and may everything go well with your race Robin

enjoy

TheEd

[robin.lagerqvist]

I lördags sprang jag göteborgsvarvet min tid blev 1.25.38 vilket jag är nöjd med men hade stora problem med magen och stannade 1 gång på vägen och gick på toaletten.

- Hoppas att allt gick bra i köpenhamn.

// Robin

[TheEd]

congrats on the run Robin

hopefully the next time there will be no pit-stops

enjoy the week's training

TheEd
ps.. thanks about Copenhagen

[robin.lagerqvist]

Måndag, tisdag och onsdag sprang jag 12km lugn löpning. Kändes bra alla dagar och varmt och skönt väder.

Idag (Torsdag) sprang jag intervall 2000m x 5 med 90s vila. 1km uppvärmning och 1km nerjogg.

Intervalltider.

1. 7.40

2. 7.36

3. 7.35

4. 7.32

5. 7.30

Riktigt varmt idag när jag sprang och har tävlat 2 helger på rad så jag är nöjd med mina tider på intervallerna idag även fast det gick lite långsammare än sist.

På Lördag springer jag långpass på 19-20km.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Lördag sprang jag 12km lugn löpning och på söndag sprang jag långpass på 20km. Riktigt varmt väder och stekande solsken. Gick lite långsammare än vanligt men va ändå skönt att springa och det kändes bra i musklerna.

// Robin

[TheEd]

looking forward to seeing how your 1000m session goes tomorrow

you seem to be getting back to the consistency needed to move to the next level

so here's to good races

TheEd

[robin.lagerqvist]

Sprang 1km uppvärmning 1000m x 6 med 60s vila mellan intervallerna och avslutningsvis 1km nerjogg.

Tider:

1. 3.34

2. 3.39

3. 3.40

4. 3.37

5. 3.35

6. 3.42

Kändes bra att springa och för tillfället är det väldigt roligt att träna. Men va trött i benen idag. Jag ser fram i mot nästa tävling lördag den 18 juni. Springer då 10km landsväg i Malmö.

// Robin

[robin.lagerqvist]

Sprang ikväll lugn distans, 11km på 1h. Inte lika varmt idag utan svalt och skönt.

// Robin

[TheEd]

looks like you rounding off some good training

nice going

TheEd

[robin.lagerqvist]

Träning denna vecka

Måndag: Lugn löpning 12km, 65min

Tisdag: Intervall 2000m x 5 med 90s vila.

Uppvärmning 1km

Tider:

1. 7.10

2. 7.15

3. 7.23

4. 7. 32

5. 7.27

Nerjogg 1km

Onsdag: 12km lugn löpning, riktigt skönt väder att träna i.

Har ändrat lite i träningen eftersom det är midsommar på fredag och jag åker bort på torsdag (imorgon). Men kommer att träna som vanligt i helgen.

- Hade varit roligt om vi kunde träffas på forum och fika någon dag nästa vecka ?

// Robin