Robin - Training

[robin.lagerqvist]

Har återhämtat mig helt från förkylning

Förra veckan (12-18 November)

Måndag - 1h lugn löpning

Tisdag - 1h lugn löpning

Onsdag - 1h lugn löpning

Torsdag - 40 min lugn löpning (relax)

Fredag - Vila !

Lördag - Långpass 90min !

Söndag - Vila !


Denna vecka (19 - 25 November)

Måndag - 12km lugn löpning 63min

Tisdag - Intervall 1000m x 8 med 2 min vila. Sprang alla 1000m intervaller i fart 3.53 - 3.55. Innan passet blev det 2km uppvärmning och efter intervallerna 1km nerjogg.

Onsdag - 44 min jogg (relax) (8km)

Torsdag - Fartlek 8min x 5 med 2min vila. Sprang de första 3 i riktigt bra fart tappade sen lite fart på de sista 2. Innan passet 1km uppvärmning och 1km nerjogg efter passet.

Fredag - Vila !

Lördag - Långpass 18km ( 1h och 34 min) Riktigt skönt att springa svalt väder ingen vind eller nederbörd.

Söndag - Imorgon springer jag 45 - 60 min lugn jogg.

- Tycker det är riktigt roligt att träna för tillfället !

// Robin