Uusi treenijakso

6. elokuuta, 2014

Treeniohjelma

Tiistaina alkoi uusi 3 viikon treenijakso. Aloitus tapahtuu aina tiistaina niin, että jakso loppuu lauantaina. Kisat osuvat usein juuri lauantaille, siksi tällainen jaksotus. Mulla on työn alla Time-to-Runin alle 40 minsan 10k harjoitusohjelma. Klikkaa pientä kuvaa, niin näet harjoitusohjelman suurempana.

Tässä vielä linkki tuonne 10k harjoitusohjelmiin, jotka tällä hetkellä ovat ainoastaan englanniksi.

Huomenna torstaina on ehdottomasti kierroksen kamalin treeni – 5 x 2km vedot 90 sekunnin levolla. Jo ajatuskin siitä, saa vatsan kääntymään. Nyt on asiat onneksi vähän paremmin, sillä huomenna vetoja on vaan 3 ja lepoakin niiden välillä ruhtinaalliset 2-3 minuuttia. Yritämme parantaa mun 5km aikaa ja jo edellisen jakson aikana kiristimme juoksuvauhtia ja vähensimme nämä 2km vedot kolmeen.

Huomenna on tarkoitus juosta 3:45 – 3:50 min/km vauhtia.

Odotan vaan, että treeni on ohi. Aika hullua tämä juokseminen.

Niin kamalaa ja ihanaa.

Piia