Espoo Rantamaraton juostaan taas syyskuussa
21. syyskuuta 2024 järjestetään paljon odotettu Espoo Rantamaraton, joka kutsuu juoksijoita eri puolelta Suomea ja tietysti muualtakin kokemaan yhden maan kauneimmista juoksutapahtumista.
Tervetuloa Venyttely osioomme
Juoksija – lämmittele jalat hyvin kylmällä säällä
Oletko sinä se, joka lähtee ulos säällä kuin säällä eikä lumi, räntä, kylmä tuuli tai raekuuro estä sinua lähtemästä lenkille ulkoilmaan? Ihailtavaa omistautumista, jos näin on! Kylmällä ilmalla juoksemisessa ei sinänsä ole mitään huonoa, mutta kylmässä juokseminen kasvattaa riskiä saada juoksuvammoja, ja sen takia on … [Read More...]
Venytysliikkeet 1-4
Käymme läpi perusvenytysliikkeet. Venyttelyn tulisi olla osa kokonaisvaltaista harjoittelua. Se ylläpitää nivelten liikeratoja ja ehkäisee lihasten lepopituuden lyhentymistä. … [Read More...]
Harjoittelu
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu … [Lisää aiheesta..]
Harjoittelu kohti alle 50 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 50 minuutissa, … [Lisää aiheesta..]
Ota sykkeen mittaus tavaksi Parasta mitä urheileva henkilö voi tehdä, on seurata … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Espoo Rantamaraton Espoon syyskuussa Otaniemessä Espoo Rantamaraton järjestetään jo yhdeksättä kertaa … [Lue lisää ..]
Juokseminen on mukava harrastus ja jos treenaat maratonille, harjoittelu voi viedä suuren lohkon viikko-ohjelmasta. … [Lue lisää ..]
Ota sykkeen mittaus tavaksi Parasta mitä urheileva henkilö voi tehdä, on seurata pulssiaan/sydämen … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Juoksijan vegaaninen ruokavalio - ehkä haluat harjoitella maratonille tai kenties haluat saada … [Lue lisää ..]
Elintarvikkeiden energiamäärä lasketaan kertomalla hiilihydraattien, proteiinien ja … [Lue lisää ..]
Terveellinen mysli Mysli on täyttävä ja nopea aamu- ja välipala. Jugurttia, mysliä ja … [Lue lisää ..]
