Jos koet, että voit lisätä 10 km aamuharjoittelut aikatauluusi, tässä ohjeet milloin ja mihin kohtaan lisätä ne. Tämä koskee ainoastaan urheilijoita, jotka juoksevat kympin 36 minuutissa tai nopeammin. Viikko 2: kevyt … [Read more...]
Ihanat intervallit
Tämän 3 viikon harjoittelukierron intervallit on nyt tehty. Helpottunut olo ja ihan hyvinkin ne meni. Kun harjoittelu on aikatavotteista on vauhtia saatava lisää. Tätä nopeutta ja vauhtikestävyyttä harjoitellaan … [Read more...]
Fartlek -harjoittelu
Miksi juuri fartlekiä? Intervalliharjoittelu on usein raakaa puurtamista, ja jos tavoiteaikoja ei saavuteta, urheilijat helposti moukaroivat itseään, rajustikin. Fartlek tarjoaa tauon sellaisesta intensiivisyydestä ja saattaa … [Read more...]
Mitä on fartlek?
Fartlek sana tulee ruotsinkielestä ja tarkoitaa suoraan käännettynä nopeusleikkiä. Fartlek on erinomainen tapa harjoitella kestävyyttä ja voimaa sekä kehittää vauhtia. Fartlek on vauhtiharjoittelun systemaattisempi … [Read more...]
Hiilihydraatit ja liikunta
Miksi hiilihydraatit ovat optimaalinen energialähde aktiiviselle henkilölle? Aloitetaan perustiedosta ja siitä, että hiilihydraatit jaetaan sokereihin, tärkkelykseen ja kuituun. Nautitut hiilihydraatit muuttuvat kehossa … [Read more...]
Piia Doylen uusi blogi
Piia Doyle, Time-to-Run Suomen päätoimittaja, on aloittanut blogin, jossa hän dokumentoi omia juoksukokemuksiaan sekä kommentoi mitä milloinkin juoksuun liittyen. Juuri julkaistu Time-to-Run Suomi Facebook Fanisivu tarjoaa infoa … [Read more...]
