Peten Puolikas - kesän iloisin juoksutapahtuma Lapinjärvellä Lapinjärvellä, Itä-Uudenmaan sykkivässä sydämessä juostava Peten Puolikas on kesän pirtein puolimaratontapahtuma. Kirkonkylältä starttaava reitti vie juoksijansa … [Read more...]
Midnight Run 2015 jälleen Helsingissä
Suuren suosion saavuttanut Midnight Run Helsinki Se on taas täällä: Midnight Run ja 10 km täynnä juhlatunnelmaa! Midnight Run Helsinki järjestetään jo kuudennen kerran, tänä vuonna 29. elokuuta. Tapahtuma on kasvattanut huiman … [Read more...]
Alle 45 min 10 km harjoitusohjelma
Harjoittelu kohti alle 45 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 45 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan koko matka alle 4:30 min/km vauhdilla. Tietyllä vauhdilla juokseminen, eli vauhtijuoksuharjoittelu, on avain … [Read more...]
Alle 50 min 10 km harjoitusohjelma
Harjoittelu kohti alle 50 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 50 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan koko matka alle 5 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava tätä … [Read more...]
Alle 55 min 10 km harjoitusohjelma
Harjoittelu kohti alle 55 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 55 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 5:30 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava tätä nopeammalla … [Read more...]
10 km harjoitteluvinkit
Jos aloitat alle 35 min ja nopeamman harjoittelun - lue vinkit täältä 10 km harjoitteluvinkit Lue vinkit huolellisesti läpi ennen kuin aloitat harjoittelun ohjelmillamme. Millä vauhdilla aloittaa harjoittelu? Kaikki … [Read more...]
10 km harjoitteluvinkit – alle 35 min
Jos koet, että voit lisätä 10 km aamuharjoittelut aikatauluusi, tässä ohjeet milloin ja mihin kohtaan lisätä ne. Tämä koskee ainoastaan urheilijoita, jotka juoksevat kympin 36 minuutissa tai nopeammin. Viikko 2: kevyt … [Read more...]
Alle 60 min 10 km harjoitusohjelma
Harjoittelu kohti alle 60 min kymppiä Ymmärräthän, että jos haluat juosta 10 km alle tunnissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 6 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava sitä … [Read more...]
Joulujuoksutapahtumalla kerättiin varoja kotimaan lapsille
Pelastakaa Lasten Joulujuoksutapahtumalla kerättiin lapsille 320 päivää tukiperheessä Pelastakaa Lasten Joulujuoksutapahtuma keräsi lauantaina 15.11. parisataa innokasta juoksija ja kävelijää Eläintarhan urheilukentälle … [Read more...]
Kisamoodia hakemassa
Kahtena peräkkäisenä viikonloppuna olen yrittänyt päästä kisamoodiin. Kesä on mennyt ihan vaan harjoitellessa, eikä sopivia kisoja ole edes ollut. Kuukauden päästä on mulle tärkeä kisa - Lanzarote International Marathon. … [Read more...]
