Swedbank Tallinna Maraton rikkoi ennätyksiä
Viron suurimman urheilutapahtuman eri matkoille ilmoittautui ensimmäistä kertaa yli 25 000 osallistujaa 79 eri maasta. Se, että osallistujia nähtiin niin monesta eri maasta on sekin uusi ennätys tapahtumalle.
Tervetuloa Ravinto-osioomme
Me pyrimme jatkuvasti tarjoamaan sinulle kaiken mahdollisen tiedon ravinnosta. Ravintomme sisältää meille tärkeät energian, hiilihydraatit, rasvan ja proteiinit. Proteiinit ovat kehon kudosten rakennuspaloja. Ravinto säätelee myös monia kehon toimintoja.
Suurin haaste on koota ruokavalio suosikkiruuista, mutta samalla taata optimaalinen suorituskyky. Katso ravintpyramidi luodaksesi tasapainoinen ruokavalio matkallasi kohti suurempaa juoksumenestystä.
Ravinto on ollut tärkeä osa elämääsi, jopa jo ennen syntymääsi. Se tulee jatkossakin vaikuttamaan elämääsi paljon. Ruokavalinnat ovat tärkeitä erityisesti innokaille juoksijoille. Tässä kohtaa "olet mitä syöt" -ilmaisu soveltuu käytäntöön. Terveen elämäntavan vuoksi on tärkeä noudattaa vitamiinien ja mineraalien saantisuosituksia.
Jokaisen ihmisen nautitun energian määrän täytyy vastata hänen päivittäistä kulutustaan, jos ihminen haluaa säilyttää painonsa. Jos tämä kerran on tarpeen tavallisen tallaajan elämässä, voimme vain korostaa entisestään urheilijan ruokavalion merkitystä. Lisää tähän vitamiinien, mineraalien ja nesteyttämisen tärkeys, ja olemme jo saaneet hyvän pohjan parhaalle harjoitussuunnitelmalle.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleja:
- Juoksijan vegaaninen ruokavalio
- Tee oma terveellinen mysli
- Marjoista vitamiinit aamiaislautaselle
- Linssi-punajuuri-hasselpähkinäsalaatti
- Lämmin flunssan karkoittaja
- Paahdettu maapähkinävoi-banaani leipä
- Juoksijan superfoodit
- Hiilihydraatit ja liikunta
- Ravinnon merkitys palautumisessa
- Kuinka laskea elintarvikkeiden energiamäärä
Harjoittelu
Hyvä lämmittely on tärkeää harjoittelulle ja kilpailemiselle. Nyt sinulla on mahdollisuus … [Lisää aiheesta..]
Tuusulanjärven maratontapahtuma avaa meillä ulkokisakauden. Sitä ennen suunnilleen huhtikuun alussa … [Lisää aiheesta..]
Ota sykkeen mittaus tavaksi Parasta mitä urheileva henkilö voi tehdä, on seurata … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; … [Lue lisää ..]
Urheilijan kuitufiksi Nyt olen löytänyt sellaisen linssisalaatin ohjeen, jonka haluan … [Lue lisää ..]
Optimaalinen ruokavalio tarjoaa kudosten uusimista, ylläpitoa ja kasvua varten tarvittavat … [Lue lisää ..]
Reseptit
Tuorepuuro on todella kätevä aamupala, tai miksi ei välipalakin. Sen valmistuksessa ei mene kauaa. … [Read More...]
Terveellinen mysli Mysli on täyttävä ja nopea aamu- ja välipala. Jugurttia, mysliä ja … [Read More...]
Time-to-Run Suomi kaikki juoksusta