Miksi hiilihydraatit ovat optimaalinen energialähde aktiiviselle henkilölle? Aloitetaan perustiedosta ja siitä, että hiilihydraatit jaetaan sokereihin, tärkkelykseen ja kuituun. Nautitut hiilihydraatit muuttuvat kehossa … [Read more...]
Mitä ovat hiilihydraatit
Kaikki hiilihydraatit koostuvat sokereista. On olemassa useita erilaisia sokereita mutta kehon aineenvaihdunta muuttaa kaiken sokerin glukoosiksi, mikä on kehon ensisijainen energianlähde. Glukoosi on ensisijainen sokeri monissa … [Read more...]
Hiilihydraattipitoiset ruoka-aineet
Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; vähemmän ravinnepitoisia) Kaakao (2,4 dl) 26 208 Vähärasvainen (2%) maito 12 121 Vanukas (mikä tahansa maku) (1,2 … [Read more...]
