5 parasta sovellusta ladattavaksi juoksijalle
Vaikka juokseminen sellaisenaan onkin mukava harrastus, voi moni kaivata jotain millä voisi seurata omia tuloksia tarkemmin. Tänä päivänä vaihtoehtoja riittääkin ihan mukavasti, sillä juoksijoille ja muillekin liikunnan ystäville on tarjolla erilaisia laitteita ja sovelluksia oman harrastuksen seuraamiseen. Näiden avulla voi kätevästi seurata matkojen pituuksia, omaa etenemisnopeutta sekä paljon muuta.
Tervetuloa Urheilulääkäri-sivuillemme
Urheilulääkärillä on tärkeä merkitys urheilijalle. Urheilulääkärit omaavat juoksijoiden vammojen ja sairauksien hoitoon tarvittavaa erikoistietämystä.
Urheilulääkärin täytyy kuitenkin oppia tuntemaan potilas henkilökohtaisesti. Tämä on tärkeää, jotta urheilulääkäri pystyy kaikissa tilanteissa määräämään parasta mahdollista hoitoa. On viisasta aloittaa yhteistyö urheilulääkärin kanssa yleisellä terveystarkastuksella, johon tulisi myös kuulua veren tutkiminen.
Harjoittelun seurauksena urheilija altistaa itsensä rasitukselle. Rasituksesta seuraa monesti urheiluvammoja. Kokenut urheilulääkäri pystyy ennakolta määräämään oikeanlaista hoitoa, jotta yksittäiset vammat eivät kehittyisi kroonisiksi vammakierteiksi. Menestyvillä urheilijoilla on aina taustalla hyvä urheilulääkäri.
Takavuosina urheilijoita kehotettiin lopettamaan urheileminen epänormaalien sydänäänikuvien vuoksi. Kun urheilulääketiede kehittyi ymmärrettiin kuitenkin urheilijan sydämen poikkeuksellisuus. Kyse ei ollut vaarallisesta ilmiöstä, vaan yksinkertainen merkki sydämen mukautumisesta harjoitteluun. Tämä on yksi esimerkki urheilulääketieteen tarpeellisuudesta.
Urheilulääkärit ovat tänä päivänä mekaanisten urheiluvammojen lisäksi paljon tekemisissä urheilijoiden anemiatilojen, rasitusastman ja flunssasairauksien kanssa. Tulemme käsittelemään tällä osastolla samoja asioita, joiden kanssa urheilulääkärit ovat tekemisissä joka päivä työnsä puolesta.
Katso myös artikkelit:
Verinen virtsa urheilun jälkeen
Verinen virtsa huolestuttaa juoksijoita Artikkeli liittyy Bryan J Vealin kysymykseen 'verestä virtsassa'. Time-to-Runin urheilufysiologian tohtori Andy Bosch vastasi kysymykseen artikkelin muodossa. Kestävyysjuoksijoiden tulisi aina tarkkailla virtsaansa, koska se on hyvä tapa tarkkailla nestetasapainoa. … [Lue lisää ..]
Urheilulääkäri
Tervetuloa Urheilulääkäri-sivuillemme Urheilulääkärillä on tärkeä merkitys urheilijalle. Urheilulääkärit omaavat juoksijoiden vammojen ja sairauksien hoitoon tarvittavaa erikoistietämystä. Urheilulääkärin täytyy kuitenkin oppia tuntemaan potilas henkilökohtaisesti. Tämä on tärkeää, jotta urheilulääkäri … [Lue lisää ..]
Ylirasitus ja sen varoitusmerkit
Ylirasitus vaanii myös aloittelijaa Ylirasitus tai ylikunto ei ole vain ja ainoastaan kokeneiden ja pitkään harjoitelleiden urheilijoiden ongelma. Myös aloittelija voi löytää itsensä "ylirasitusalueelta". Aloittelijoilla ylirasitus näkyy useimmiten kuitenkin loukkaantumisina ja sairastumisina, eikä … [Lue lisää ..]
Miten välttää ikävä flunssa
Miten välttää flunssa Kaikki tuntevat merkit: kutiava kurkku tai nenä, uupumus ja kolottavat lihakset. Signaalit usein tarkoittavat alkavaa flunssaa ja sitä, että on meneillään flunssakausi. Erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa syksyllä ja keväällä ilmenee usein flunssaepidemioita. Tässä muutamia … [Lue lisää ..]
Juokse turvallisesti raskauden aikana
Jos olet juoksija ja olet raskaana, saattaa sinulla olla monia kysymyksiä mielessä. Ennen raskaana olevia neuvottiin lepäämään ja ottamaan iisisti, kun taas nykypäivänä ennemminkin painotetaan pysymään aktiivisena koko raskauden ajan. Huolesi on kuitenkin suojella kasvavaa lastasi. Ohjeita turvalliseen juoksuun … [Lue lisää ..]
Liikunta ja sydänsairaudet
Sydämen ja keuhkojen toiminta Ihmiskeho on luotu liikuntaa varten, ei lepäämään. Ihminen on aikojen alusta lähtien käyttänyt lihaksiaan selviytyäkseen. Ihmisen elämäntyyli on kuitenkin muuttunut sellaiseksi, että nykyään ihminen ei enää luonnostaan saa tarpeeksi liikuntaa. Ihmisen sydän pumppaa … [Lue lisää ..]
Juoksijan vatsavaivat
Vatsavaivat ovat yleisiä juoksijoilla Juoksu on hyväksi tasaisen suoliston toiminnan ylläpitämiseksi. Tämä on yksi teoria, miksi paksusuolen syöpää esiintyy vähemmän juoksijoiden keskuudessa. MUTTA, voidaan sanoa että se voi olla liikaakin hyvä asia. Yleistä: Arviolta 20-50%:lla pitkän matkan juoksijoista … [Lue lisää ..]
Anemia ja raudanpuute
Anemia on yleisin puutostila, josta urheilijat kärsivät. Se on enemmän naisten kuin miesten ongelma. Kehon kyky kuljettaa happea on yksi fyysisen suorituskyvyn rajoituksia. Happea kuljettaa veressä punasolujen pigmentti (hemoglobiini). Jos hemoglobiinipitoisuus on alhainen, kehon kyky kuljettaa happea on … [Lue lisää ..]
Rasitusanafylaksia (ihon kutina)
Juoksun aikana ilmenevä ihon kutina Tämä artikkelin kirjoitti Tohtori Andrew Bosch vastaukseksi kysymyksiin liittyen "Miksi kutisen niin pahasti pian juoksemisen aloitettuani?" Anafylaksia on allerginen reaktio jonka ihmiset saavat esimerkiksi mehiläisen pistosta. Kiinnostavaa on, että tämä oire on … [Lue lisää ..]
Virtsankarkailu ja urheilu
Virtsankarkailu ja urheilu - lantionpohjan lihakset kuntoon Oletko huolissasi virtsankarkailusta kun urheilet, hyppäät, naurat tai yskit? Et ole yksin, samat huolet vaivaavat useampia naisia, myös miehiä, kuin luulemmekaan. Virtsankarkailu johtuu lantionpohjan rakenteellisesta tai toiminnallisesta … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Älä pelkästään juokse
Juokseminen on mukava harrastus ja jos treenaat maratonille, harjoittelu voi viedä suuren … [Lue lisää ..]
Aloittelijan vinkit
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa … [Lue lisää ..]
Ensimmäinen 10 km
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun … [Lue lisää ..]
Harjoittelu
Miten juosta paras 10 km kisa Vuosien varrella olemme kehitelleet strategian siitä … [Lisää aiheesta..]
Jos aloitat alle 35 min ja nopeamman harjoittelun - lue vinkit täältä 10 km … [Lisää aiheesta..]
Monen juoksuinnostus herää uuteen eloon keväällä viimeistään silloin, kun kevätaurinko paistaa … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös … [Lue lisää ..]
Hyvä lämmittely on tärkeää harjoittelulle ja kilpailemiselle. Nyt sinulla on mahdollisuus oppia lämmittelemään … [Lue lisää ..]
Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt olet valmis … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Optimaalinen ruokavalio tarjoaa kudosten uusimista, ylläpitoa ja kasvua varten tarvittavat … [Lue lisää ..]
Syksy ja talvi ovat flunnsan pahinta aikaa. Kipeä kurkku, tukkoinen nenä, vetämätön … [Lue lisää ..]
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pieni nestehukka saattaa haitata … [Lue lisää ..]
