Espoo Rantamaraton juostaan taas syyskuussa
21. syyskuuta 2024 järjestetään paljon odotettu Espoo Rantamaraton, joka kutsuu juoksijoita eri puolelta Suomea ja tietysti muualtakin kokemaan yhden maan kauneimmista juoksutapahtumista.
Tervetuloa Urheilulääkäri-sivuillemme
Urheilulääkärillä on tärkeä merkitys urheilijalle. Urheilulääkärit omaavat juoksijoiden vammojen ja sairauksien hoitoon tarvittavaa erikoistietämystä.
Urheilulääkärin täytyy kuitenkin oppia tuntemaan potilas henkilökohtaisesti. Tämä on tärkeää, jotta urheilulääkäri pystyy kaikissa tilanteissa määräämään parasta mahdollista hoitoa. On viisasta aloittaa yhteistyö urheilulääkärin kanssa yleisellä terveystarkastuksella, johon tulisi myös kuulua veren tutkiminen.
Harjoittelun seurauksena urheilija altistaa itsensä rasitukselle. Rasituksesta seuraa monesti urheiluvammoja. Kokenut urheilulääkäri pystyy ennakolta määräämään oikeanlaista hoitoa, jotta yksittäiset vammat eivät kehittyisi kroonisiksi vammakierteiksi. Menestyvillä urheilijoilla on aina taustalla hyvä urheilulääkäri.
Takavuosina urheilijoita kehotettiin lopettamaan urheileminen epänormaalien sydänäänikuvien vuoksi. Kun urheilulääketiede kehittyi ymmärrettiin kuitenkin urheilijan sydämen poikkeuksellisuus. Kyse ei ollut vaarallisesta ilmiöstä, vaan yksinkertainen merkki sydämen mukautumisesta harjoitteluun. Tämä on yksi esimerkki urheilulääketieteen tarpeellisuudesta.
Urheilulääkärit ovat tänä päivänä mekaanisten urheiluvammojen lisäksi paljon tekemisissä urheilijoiden anemiatilojen, rasitusastman ja flunssasairauksien kanssa. Tulemme käsittelemään tällä osastolla samoja asioita, joiden kanssa urheilulääkärit ovat tekemisissä joka päivä työnsä puolesta.
Katso myös artikkelit:
Ylirasitus ja sen varoitusmerkit
Ylirasitus vaanii myös aloittelijaa Ylirasitus tai ylikunto ei ole vain ja ainoastaan kokeneiden ja pitkään harjoitelleiden urheilijoiden ongelma. Myös aloittelija voi löytää itsensä "ylirasitusalueelta". Aloittelijoilla ylirasitus näkyy useimmiten kuitenkin loukkaantumisina ja sairastumisina, eikä … [Lue lisää ..]
Rasitusanafylaksia (ihon kutina)
Juoksun aikana ilmenevä ihon kutina Tämä artikkelin kirjoitti Tohtori Andrew Bosch vastaukseksi kysymyksiin liittyen "Miksi kutisen niin pahasti pian juoksemisen aloitettuani?" Anafylaksia on allerginen reaktio jonka ihmiset saavat esimerkiksi mehiläisen pistosta. Kiinnostavaa on, että tämä oire on … [Lue lisää ..]
Anemia ja raudanpuute
Anemia on yleisin puutostila, josta urheilijat kärsivät. Se on enemmän naisten kuin miesten ongelma. Kehon kyky kuljettaa happea on yksi fyysisen suorituskyvyn rajoituksia. Happea kuljettaa veressä punasolujen pigmentti (hemoglobiini). Jos hemoglobiinipitoisuus on alhainen, kehon kyky kuljettaa happea on … [Lue lisää ..]
Miten välttää ikävä flunssa
Miten välttää flunssa Kaikki tuntevat merkit: kutiava kurkku tai nenä, uupumus ja kolottavat lihakset. Signaalit usein tarkoittavat alkavaa flunssaa ja sitä, että on meneillään flunssakausi. Erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa syksyllä ja keväällä ilmenee usein flunssaepidemioita. Tässä muutamia … [Lue lisää ..]
Juoksijan vatsavaivat
Vatsavaivat ovat yleisiä juoksijoilla Juoksu on hyväksi tasaisen suoliston toiminnan ylläpitämiseksi. Tämä on yksi teoria, miksi paksusuolen syöpää esiintyy vähemmän juoksijoiden keskuudessa. MUTTA, voidaan sanoa että se voi olla liikaakin hyvä asia. Yleistä: Arviolta 20-50%:lla pitkän matkan juoksijoista … [Lue lisää ..]
Vähennä juoksun vaikutusta lantionpohjaan
Kuten artikkelissa Virtsankarkailu - Lantionpohjan lihakset kuntoon mainitsimme, virtsankarkailu johtuu usein heikentyneistä lantionpohjan lihaksista, jotka eivät enää kykene tukemaan lantionpohjan elimiä (virtsarakkoa, kohtua ja peräsuolta) samalla tavalla kuin aiemmin, aiheuttaen virtsankarkailua … [Lue lisää ..]
Verinen virtsa urheilun jälkeen
Verinen virtsa huolestuttaa juoksijoita Artikkeli liittyy Bryan J Vealin kysymykseen 'verestä virtsassa'. Time-to-Runin urheilufysiologian tohtori Andy Bosch vastasi kysymykseen artikkelin muodossa. Kestävyysjuoksijoiden tulisi aina tarkkailla virtsaansa, koska se on hyvä tapa tarkkailla nestetasapainoa. … [Lue lisää ..]
Juoksu ja infektiotaudit
Jos sinut on määrätty vuodelepoon vakavan infektion seurauksena (rauhaskuume, voimakas vilustuminen, flunssa tai keuhkoputkentulehdus), lääkärisi on todennäköisesti myös määrännyt sinulle antibioottikuurin ja välittömät oireet ovat hävinneet. Valitettavasti, antibiootteja voidaan verrata kärpäsen … [Lue lisää ..]
Liikunta ja sydänsairaudet
Sydämen ja keuhkojen toiminta Ihmiskeho on luotu liikuntaa varten, ei lepäämään. Ihminen on aikojen alusta lähtien käyttänyt lihaksiaan selviytyäkseen. Ihmisen elämäntyyli on kuitenkin muuttunut sellaiseksi, että nykyään ihminen ei enää luonnostaan saa tarpeeksi liikuntaa. Ihmisen sydän pumppaa … [Lue lisää ..]
Urheilulääkäri
Tervetuloa Urheilulääkäri-sivuillemme Urheilulääkärillä on tärkeä merkitys urheilijalle. Urheilulääkärit omaavat juoksijoiden vammojen ja sairauksien hoitoon tarvittavaa erikoistietämystä. Urheilulääkärin täytyy kuitenkin oppia tuntemaan potilas henkilökohtaisesti. Tämä on tärkeää, jotta urheilulääkäri … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Älä pelkästään juokse
Juokseminen on mukava harrastus ja jos treenaat maratonille, harjoittelu voi viedä suuren … [Lue lisää ..]
Aloittelijan vinkit
Artikkelin on kirjoittanut Time-to-Run avustaja Cynthia Hayward. Hän auttaa … [Lue lisää ..]
Ensimmäinen 10 km
Ensimmäinen 10 km ja valmistautuminen Mainitsimme 8 km kilpailuun … [Lue lisää ..]
Harjoittelu
Haluan tässä jakaa omia vinkkejäni intervalliharjoitteluun. Intervallitreeni on … [Lisää aiheesta..]
Tämä on jatkoa Lähde liikkeelle viikot 1-2 -artikkelille. Jos eksyit tänne ennen kuin … [Lisää aiheesta..]
Harjoittelu kohti alle 50 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 50 minuutissa, … [Lisää aiheesta..]
Vammat
Tämän artikkelin on kirjoittanut oma Time-to-Run fysiomme Teri Burgess. Hän … [Lue lisää ..]
Aloittelijat
Ensimmäistä juoksukenkäparia ostaessasi sinun tulee valita parhaiten sopivimmat kengät. Kerromme sinulle … [Lue lisää ..]
Juokseminen on sinulle uusi harrastus, joten aloitetaan ihan perusasioista. Ensinnäkin, ei ole mitään … [Lue lisää ..]
Onneksi olkoon. Olet saavuttanut sen. Olet edistynyt aloittelijoiden ohjelmassa ja nyt olet valmis … [Lue lisää ..]
Ravitsemus
Saantisuositukset ovat suunniteltu antamaan ohjeita terveiden ihmisten ravinnetarpeista. Ne … [Lue lisää ..]
Optimaalinen palautuminen ja ruokavalio Urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan … [Lue lisää ..]
Tervetuloa välttämättömien mineraalien pariin. Täältä löydät vinkkejä siitä, miten … [Lue lisää ..]
