+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 14-10-2013
Hej !
Har flyttat upp till Stockholm och fÃÂ¥tt nytt jobb. Därför har det inte blivit sÃÂ¥ mycket tävlingar i ÃÂ¥r och träningen har gÃÂ¥tt lite i perioder dÃÂ¥ det har hänt mycket i livet och behövde fÃÂ¥ ordning pÃÂ¥ mig själv och distans till en del saker.
-Tänkte börja träna mer och struktuerat igen. !
Hur ska jag träna i höst och vinter för att pÃÂ¥ bästa sätt bygga upp mig till nästa säsong ?
Robin - Training - TheEd - 16-10-2013
Hi Robin, great to hear you have relocated and that things are going well
the Build Up would always be good for you however I think you need to break your build up into blocks of 6 weeks most at a time
so for example:
6 weeks Build Up
then 2 to 3 weeks of a challenge phase .. of a race or two
then returning to 1 week off and then 1 cycle of a Build Up again
we found in the past that you broke down after too much training during winter
so let's try something different
what say you?
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-10-2013
LÃÂ¥ter som en bra ide att prova nÃÂ¥got nytt.
Hur ska träningen se ut resten av denna vecka och nästa ?
Robin - Training - robin.lagerqvist - 19-10-2013
Tycker att det du skrev om höstens träning lÃÂ¥ter kul och intressant !
Har denna veckan tränat lugn jogg 45 min MÃÂ¥ndag, Tisdag, Torsdag och Lördag. Tänker ta vilodag imorgon ocksÃÂ¥. Ãâr lite trött i kroppen, men det beror nog pÃÂ¥ att jag va förkyld förra veckan.
Men vill igÃÂ¥ng igen med träning in för nästa säsong.
Robin - Training - robin.lagerqvist - 21-10-2013
Sprang idag 1 timme i lugn fart, va skönt att springa idag. Bra väder och kände mig inte trött och sliten efter träningen.
Robin - Training - robin.lagerqvist - 27-10-2013
Veckans träning
MÃÂ¥ndag - 1h löpning
Tisdag - 45 min
Onsdag - 1h
Torsdag - 45 min
Fredag - vila
Lördag vila
Söndag 45 min lugn löpning
- Tänkte att jag skulle börja springa (fartlek) 8 min x 5 pÃÂ¥ Torsdag.
Robin - Training - robin.lagerqvist - 05-11-2013
MÃÂ¥ndag - 30 min lätt jogg
Tisdag - 1 timmes löpning
Onsdag - Vila !
Torsdag - Fartlek 8 min x 5. Kändes bra de första 4 intervallerna men va trött sista 8 min.
Fredag - Vila !
Lördag - LÃÂ¥ngpass 90 min
Söndag - Vila !
Robin - Training - TheEd - 05-11-2013
Sorry Robin, sometimes I am not able to read your posts and have to wait for it to be explained to me
train according to the suggestion above
6 weeks on the Build-up then a tester for 2 weeks
and then return to the Build-up
on we go
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 06-11-2013
Ny vecka och mer träning !
MÃÂ¥ndag - 45 min jogg
Tisdag - 1 timmes löpning, sista 10 minuterna i ökad hastighet
Onsdag - 37 min relax-jogg. Tog det väldigt lugnt, imorgon väntar 5 x 8 min...
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 07-11-2013
Har ikväll sprungit fartlek 8 min x 5 med 90 sekunders gÃÂ¥ - vila mellan. Värmde upp med 1 km jogg innan passet och joggade ner 1 km.
- Höll bra fart de första 3 (intervallerna) tappade lite i fart pÃÂ¥ de tvÃÂ¥ sista.
Efter passet va jag rejält trött men känns ändÃÂ¥ bra.
// Robin