+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - TheEd - 26-04-2012
OK .. we must be patient on bringing it back
Rest Friday
TheEd
ps.. have you got any events coming up shortly? Once you reply, I can provide further data
OK .. 5k paced tomorrow - 20:30 to 21 minutes will be fine
Sunday a light 30 minutes
Monday - Rest
Tuesday - 400m session to discuss
Robin - Training - robin.lagerqvist - 28-04-2012
Sprang idag snabbdistans 5km pÃÂ¥ 20.30.
Imorgon springer jag 30-40min löpning (relax)
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 01-05-2012
MÃÂ¥ndag - Vila !
Tisdag - Sprang 90s x 10 i hög fart precis som vi kom överens om.
Imorgon (Onsdag) blir det vila.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 01-05-2012
great Robin .. Thursday the straight forward 6 x 1 minute fast / slow
enjoy
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 06-05-2012
Sprang igÃÂ¥r tävling 10km i Lund. Gick inte alls bra, sprang pÃÂ¥ 40.41. Men det är bara att ta nya tag och komma igen.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 06-05-2012
that is a good run Robin .. in line with your current form
so we can now work from there
Tuesday .. 75 minutes easy with last 15m min faster
Wednesday Rest
Thursday 2k session .. to be discussed
TheEd
:mrburns:
Robin - Training - robin.lagerqvist - 13-05-2012
Förra veckans träning.
MÃÂ¥ndag - 45min löpning sista 15min i hög fart.
Tisdag - Vila !
Onsdag - Vila ! Hade ÃÂ¥ska, blixt och ösregn hela kvällen sÃÂ¥ fick bli vilodag.
Torsdag - 20 min lugn löpning efter det 1min x 6 i hög fart med 1min joggvila i mellan. Avslutningsvis 1km nerjogg.
Fredag - Vila !
Lördag - Tävling halvmarathon (Göteborgsvarvet 21.1km)
Sprang pÃÂ¥ 1.30.50.
Söndag - Vila !
Robin - Training - TheEd - 14-05-2012
nice going in the Half, Robin
anything planned for the near future?
then we can reshuffle things accordingly
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 14-05-2012
Tack sÃÂ¥ mycket... gick ungefär som vi pratade om pÃÂ¥ halvmarathon.
- Nej har inga tävlingar inplanerade för än den 16 juni dÃÂ¥ jag sk springa 10km i malmlö.
- Vill gärna ha hjälp med hur jag ska träna och hur jag skla fÃÂ¥ mer fart i kroppen sÃÂ¥ att jag kan bli sÃÂ¥ snabb som möjligt i sommar.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 19-05-2012
Onsdag - 35min lugn jogg
Torsdag - 5km pÃÂ¥ 21min. Tog det lite lugnt första 2km och ökade sedan farten. Lite tung i benen men gick annars bra.
Fredag - Vila !
Lördag (idag) - Springer lÃÂ¥ngpass 90min
Söndag - Vila !
// Robin