+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 26-06-2011
Hej !
LÃÂ¥ngpass pÃÂ¥ 20km mitt pÃÂ¥ dagen i värme men det var skönt att springa men gick inte sÃÂ¥ fort. Det tog 1h och 48 min. Imogron blir det 1h lugn löpning och pÃÂ¥ tisdag 1000m x 6.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 27-06-2011
look forward to seeing how your 1k session shapes up
how are you feeling at the moment?
Cheers
TheEd
ps. not sure whether we will get a chance to meet this week as we leave the end of the week, so very busy
Robin - Training - robin.lagerqvist - 27-06-2011
Lugn löpning 12km pÃÂ¥ 65 min pÃÂ¥ förmiddagen idag. Imorgon springer jag intervall 1000m x 6.
- Ni fÃÂ¥r ha det sÃÂ¥ bra när ni reser. Jag förstÃÂ¥r att det är mycket att göra. Om vi inte ses i slutet av veckan sÃÂ¥ hoppas jag att vi träffas igen nÃÂ¥gon gÃÂ¥ng i framtiden...
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 28-06-2011
Sprang intervall 1000m x 6 med 1min vila.
Tider.
1. 3.36
2. 3.36
3. 3.39
4. 3.33
5. 3.32
6. 3.43
Sista intervallen va riktigt jobbig och jag var tung i benen men gick ok trots allt.
- För tillfället känns träningen bra och jag har nästa tävling onsdag den 6 juli.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 03-07-2011
Onsdag - 1h lugn löpning (11km)
Torsdag - 12km lugn löpning 64min.
Fredag - Vila
Lördag - Snabbdistans (Race) 5km pÃÂ¥ 19.30.
Söndag - Lugn löpning 15km tog 83min.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 04-07-2011
Sista träningspasset innan Hörby marknadslopp pÃÂ¥ Onsdag. Sprang ikväll lugnt 22min vilket blev 4km sedan 1min x 6 i hög fart med 1min vila. Som avslutning joggade jag ner 1km.
- Imorgon blir det Vila och jag ser nu fram i mot att tävla pÃÂ¥ Onsdag.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 05-07-2011
here's to a good race Robin ..
enjoy
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 07-07-2011
Hej !
Blev tyvärr ingen tävling igÃÂ¥r som jag sett fram i mot... blev tvungen att jobba.
Nu har jag tyvärr ingen tävling för än den 13 augusti. Jag vill gärna veta hur/vad du tycker jag ska träna dessa 5 veckor innan.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 14-07-2011
MÃÂ¥ndag - lugn löpning 12km (64 min)
Tisdag - lugn löpning 12km (64 min)
Onsdag - Intervall 2000m x 5 med 90s vila mellan intervallerna och 1km uppvärmning och 1km nerjogg.
1. 7.23
2. 7.28
3. 7.26
4. 7.44
5. 7.40
Torsdag - 1h lugn löpning. Blev ungefär 11 km.
- Ska inte tävla pÃÂ¥ 4 veckor sÃÂ¥ vill gärna ha lite förslag pÃÂ¥ hur jag ska träna eller om jag ska fortsätta enligt program ?
// Robin
Robin - Training - TheEd - 15-07-2011
Hi Robin, try get the routine onto where u do the 2k session on the Thursday for the future
so move the 1k session to Tuesday next week and balance your weekend's training
Rest - Friday
in the build-up to August we can do this 3 week cycle and then see how things are going
enjoy the weekend
TheEd
ps.. when is the Wallander run?