+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 30-03-2011
Sprang idag 11km lugnt pÃÂ¥ 60min. Imorgon tänkte jag springa 14-15km och sedan vila pÃÂ¥ fredag.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 31-03-2011
if you racing Saturday then you can incorporate 6 x 1 minute fast / slow into the last 15 minutes of the run
cheers
TheEd
ps.. your 1000m session is starting to look good .. getting there nicely
Robin - Training - robin.lagerqvist - 31-03-2011
Hej !
Ikväll sprang jag mitt sista pass innan tävlingen pÃÂ¥ lördag. Det blev 15km löpning. Sprang lugnt i 60min efter det 1min x 6 och nÃÂ¥gra minuters nerjogg som avslutning.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 08-04-2011
Hej !
Tackar sÃÂ¥ mycket för att vi kunde träffas i mÃÂ¥ndags. Det var mycket lärorikt och roligt.
Tränade efter att vi träffst i mÃÂ¥ndags, 1h lugn löpning.
- Natten till tisdag och tisdag morgon upptäckte jag att jag blivit rejält förkyld, snuvig, täppt i näsan och att jag hade huvudverk. SÃÂ¥ jag har inte tränat tisdag, onsdag, torsdag och idag (fredag). AlltsÃÂ¥ 4 vilodagar, känner mig bättre nu och tänkte imorgon (lördag) och pÃÂ¥ söndag springa 1h lugn löpning.
- PÃÂ¥ tisdag nästa vecka börjar ny träningsperiod.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 10-04-2011
great stuff Robin, I am back now and Piia also went for a run today, not sure whether she is ready for 2000's next week (most likely not)
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 12-04-2011
Helgen:
Lördag och söndag sprang jag 12km lugn löpning.
Vila: MÃÂ¥ndag
- Idag (Tisdag) SÃÂ¥ började ny träningsperiod och jag sprang 82 min, drygt 15 km lugn löpning.
(Imorgon 1h lugn löpning och Torsdag eftermiddag/kväll 2000m x 5)
// Robin
Robin - Training - TheEd - 12-04-2011
what pace do you have planned for the 2k session?
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 13-04-2011
Sprang ikväll lugnt 11km pÃÂ¥ 61min.
- Imorgon tänkte jag springa 2000m x 5 och försöka hÃÂ¥lla 3.40/km vilket är 7.20 pÃÂ¥ 2km.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 14-04-2011
look forward to your feedback later today
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-04-2011
Intervaller, klarade inte springa 2000m x 5 i 7.20 fart i torsdags utan det blev samma ca samma fart som sist.
Fredag, vila
lördag 18km
söndag 12km
mÃÂ¥ndag, 11km
Imorgon (tisdag) springer jag 1000m x 6
// Robin