+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - TheEd - 14-06-2010
you mustn't do the 1000's tomorrow if you did 18km today but rather on Wednesday
for the future it would be best to have your long run on a Sunday or sometimes even a Saturday .. let me know how you feel tomorrow after the long run as a rest day can be taken if tired
Thanks
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 15-06-2010
Hej !
Liten rapport frÃÂ¥n dagens intervallträning, utfördes klockan 18.00 i motionsslingan i Sandskogen. (In the forest) Var trött efter intervallerna men hade inte ont nÃÂ¥gonstans.
Uppvärmning: jogg 2.5km = 12.42
Intervaller:
1km 3.42
1km 3.38
1km 3.42
1km 3.39
1km 3.40
1km 3.40
Nervarvning: Nerjogg 2.5km = 13.24
Robin - Training - TheEd - 15-06-2010
nice session Robin .. now you can relax things up
easy 10km on Wednesday with Thursday a light 20 minutes
and REST Friday followed by RACE Saturday
keep things relaxed
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 17-06-2010
Hej !
IgÃÂ¥r kväll (16/6) sÃÂ¥ sprang jag 31 min ungefär 6km lugn jogg.
Idag (17/6) sÃÂ¥ blev det 1h och 2min lugn löpning vilket innebär 12km.
Imorgon blir det vila hela dagen och pÃÂ¥ lördag sÃÂ¥ ska jag springa ett landsvägslopp pÃÂ¥ 10km i Lund.
//Robin
Robin - Training - TheEd - 17-06-2010
enjoy the race Robin
for the future, rather put the longer run before the shorter run
so on the 16th - 12km and the 17th 6km
but we will work more on this in the future
no running tomorrow
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-06-2010
Vila, har kommit hem frÃÂ¥n jobbet, ska nu bara vila och ta det lugnt och dricka mycket. Tänker även titta pÃÂ¥ fotboll när det börgar närma sig.
Robin - Training - robin.lagerqvist - 19-06-2010
Hej !
Sprang idag tävling och gjorde ett riktigt dÃÂ¥ligt resultat som vanligt, tycker det händer lite ofta. Sprang 10km landsväg pÃÂ¥ 39.43 ...inte särskilt bra. Men det är bara att se fram i mot nästa träningsvecka.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 19-06-2010
Vi mÃÂ¥ste bara hitta en bra balans till dig, Robin, och det kommer säkert att bli bättre.
Hälsningar
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 20-06-2010
Idag sprang jag bara drygt 30min lugnt. Kändes bra men var lite tung i bÃÂ¥de ben och huvud.
Jag vet att man inte ska förvänta sig nÃÂ¥gra snabba resultat...men är ändÃÂ¥ lite besviken och deprimerad sen igÃÂ¥r.
- Du skrev att vi mÃÂ¥ste hitta en balans i men träning, tycker att du har hel rätt i detta. Men jag har ju jobbat med det i 3 ÃÂ¥r utan nÃÂ¥gon framgÃÂ¥ng. SÃÂ¥ jag vet inte riktigt hur man ska gÃÂ¥ till väga?
Robin - Training - robin.lagerqvist - 21-06-2010
Sprang idag pÃÂ¥ kvällen 12km pÃÂ¥ 1h och 1 min (5.05 min/km). Riktigt svalt och skönt väder att springa i men är lite tung i benen, men var ändÃÂ¥ skönt att springa.
- Imorgon väntar korta intervaller 400m x 10.
//Robin