+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - robin.lagerqvist - 16-12-2010
Hej !
Idag var det snöstorm och det blÃÂ¥ste mycket. Var ändÃÂ¥ ute och sprang 12km ikväll, men tog det väldigt lugnt (12km = 66min ).
- Ok, dÃÂ¥ väntar jag med fartleken till nästa vecka.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 17-12-2010
Ikväll blev det bara 45min (8km) relaxlöpning. Skönt men kallt och snöigt.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 18-12-2010
great running conditions at the moment (NOT)
take care out there
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 18-12-2010
Hej !
IgÃÂ¥r (Fredag) Sprang jag 45min Relax = 8km
Idag (Lördag) Sprang jag 12km pÃÂ¥ 66min.
- Men det är snöigt och kallt sÃÂ¥ man fÃÂ¥r ta det försiktigt.
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 21-12-2010
Hej !
Här kommer senaste 3 dagarnas träning.
Söndag - 12km pÃÂ¥ 65min lugnt och skönt men kallt.
MÃÂ¥ndag - 12km pÃÂ¥ 64min, riktigt kallt.
Tisdag - Uppvärmning sedan 8min x 5 med 2min joggvila. Avslutningsvis lite Nerjogg. Ikväll var det grymt kallt ca - 15 grader !
// Robin
Robin - Training - TheEd - 22-12-2010
gaic Robin .. have a great Xmas ..
TheEd
ps.. we off to Finland chat soon
Robin - Training - robin.lagerqvist - 24-12-2010
God Jul !
Har vilat tvÃÂ¥ dagar pÃÂ¥ grund av väldigt dÃ¥öigt väder och halka. Men idag (julafton) har jag varit ute och sprungit/Snöpulsat 45min (ca 8km).
// Robin
Robin - Training - robin.lagerqvist - 26-12-2010
Hej !
IgÃÂ¥r pÃÂ¥ juldagen blev det vila eftersom det var dÃÂ¥ligt väder och jag var trött efter julafton.
Idag annandag jul blev det para 30min lugn jogg och sedan 200m x 8.
- Imorgon är det MÃÂ¥ndag och ny vecka, dÃÂ¥ ska jag ta tag i träningen lite bättre igen !!
// Robin
Robin - Training - TheEd - 27-12-2010
Robin .. try to stick to the program as you have done well so far .. this will provide a very good base to work upon
soon you will do a 4k time-trial to access the next level training
not long to go and maybe you can arrange to use a treadmill if need be
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 27-12-2010
Hej !
Har idag börjat med build-up träningen igen precis som du skrev. Idag blev det 12km löpning pÃÂ¥ 65min
// Robin