+- Running Information Forums (https://www.time-to-run.com/forums)
+-- Forum: The Training Zone (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-The-Training-Zone)
+--- Forum: 10K Training Feedback (https://www.time-to-run.com/forums/Forum-10K-Training-Feedback)
+--- Thread: Robin - Training (/Thread-Robin-Training)
Robin - Training - TheEd - 30-08-2010
2000's this Thursday, will I be taking you for the session at 5pm?
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 02-09-2010
Hej !
I Tisdags sprang jag 15km 72.30. Kändes bra.
Idag (Torsdag)
2000m intervaller:
2000m - 7.45
2000m - 7.42
2000m - 7.46
2000m - 7.52
2000m - 8.12
Var roligt att springa idag. Fick dessutom lära mig mycket. Tycker att de 4 första intervallerna gick bra. Den sista 2000m intervallen blev tyvärr inte sÃÂ¥ bra, "But shit happens".
Robin - Training - robin.lagerqvist - 03-09-2010
Hej !
Relax 6km pÃÂ¥ 32.30 idag. Var riktigt skönt men är väldigt trött i kroppen sedan gÃÂ¥rdagens intervaller. Imorgon blir det lÃÂ¥ngpass om jag inte känner mig sämre i kroppen.
Robin - Training - TheEd - 04-09-2010
Robin ... you should have had a REST on Friday
so look to having a rest today (Saturday) and then for tomorrow run 1hr with the last 15 minutes (of the hour, after 45 minutes) at projected half marathon pace (the pace you would like to run in the 21km race)
this is a relaxed session and you should finish feeling full of running
Cheers
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 04-09-2010
Hej !
Har tyvärr börjat bli förkyld. Lite feber, ont och slemmig i halsen. Jag har vilat och varit hemma och slöat, sovit mycket idag (lördag). Jag tror inte att jag kommer springa imorgon (söndag). Jag är trött i huvud och kropp.
- Men jag har som mÃÂ¥l att börja träna igen pÃÂ¥ MÃÂ¥ndag. Du sa i torsdags att jag skulle ha en lätt vecka nu. Har du nÃÂ¥gra förslag pÃÂ¥ hur jag ska träna, träningsprogram ? Vill gärna ha förslag ?
- Annars tänkte jag springa 15km lugnt pÃÂ¥ mÃÂ¥ndag och 8km race pÃÂ¥ tisdag eller onsdag. Sedan bara Relax resten av veckan. Men har du nÃÂ¥gra förslag eller invändningar sÃÂ¥ är jag tacksam.
// Robin
Robin - Training - TheEd - 05-09-2010
definitely not a 15km training run tomorrow
take things easy and if anything you will have a 5 to 8km on Tuesday
phone to confirm session for Tuesday
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 14-09-2010
Hej !
Har äntligen blivit frisk. Efter 11 dagars vila gjorde jag mitt första träningspass. Sprang 15km lugn löpning pÃÂ¥ 1h och 18min.
Imorgon blir det Relaxlöpning ca 30min. PÃÂ¥ torsdag tänkte jag spring 2000m intervaller. Hur dags tänkte ni springa era intervaller pÃÂ¥ torsdag ?
// Robin
Robin - Training - TheEd - 15-09-2010
Robin don't do a 2000m session, rather consider doing 1hr runs until you back into the swing of things.
even consider doing the Build Up for 2 weeks
http://www.time-to-run.com/training/10k/buildup.htm
Chat soon
TheEd
Robin - Training - robin.lagerqvist - 21-09-2010
IgÃÂ¥r (MÃÂ¥ndag) sprang jag 12km pÃÂ¥ 63 min.
Idag (Tisdag) blev det snabbdistans 5.6km pÃÂ¥ 24min och 50s.
- Känner mig bättre och bättre.
Robin - Training - TheEd - 22-09-2010
keep things easy while regaining your strength
TheEd