Tendón de Aquiles

Tendinitis del tendón de Aquiles                

Definición:

Inflamación deltendón de Aquiles.El largo tendón de Aquilesconectalos dos principalesmúsculos de la pantorrilla, los gemelos yel sóleo, a la parte posteriordel hueso del talón. Cuando haydemasiada tensión, el tendón se contrae yse ve obligado atrabajar muy fuerte. Eso hace quese inflame(produciendo unatendinitis), ycon el tiempo, una cobertura detejido cicatrizado, la cuales menos flexible queel tendón. Si lainflamacióndel tendón Aquilessiguepodrádesgarrarse o romperse.

Síntomas de latendinitis de Aquiles:
Dolor sordooagudoen cualquier lugara lo largo dela parte posterior deltendón, peropor lo generalcerca deltalón.Flexibilidad limitadadel tobillo,enrojecimientoo calorsobre la zona dolorida,nódulo(grumosaestructuradetejido cicatrizado) donde se puede sentirel sonido deun crujido(a causa del tejido cicatrizadorozando el tendón) con el movimiento del tobillo.
Causas:
Músculos de la pantorrillatensos ofatigados, los cuales transmitenla carga cuando corremos haciael tendón Aquiles. Esto puede serdebido a malosestiramientos, a un rápido aumento de la distancia, sobre-entrenamiento.

El correr excesivamente pendientes, o entrenar con velocidad,estresará eldel tendón Aquilesmás que otros tiposde correr.
Los zapatos para correrrígidos, pueden forzar a lostendones de Aquilesa torcerse.
Los corredores quesobre-pronan(es decir, los piesgirandemasiado hacia adentroen el impacto) sonmás susceptibles a latendinitisdel tendón Aquiles.

Tendinitis de lostalones de Aquiles-Métodos para el tratamiento
Auto-tratamiento:
Dejar de correr.
Medicación(5-7 días)con anti-inflamatorios no esteroideos (ibuprofeno /voltaren/cataflam/mobic), disponibles en elmédico de cabecerao farmacéutico.
Aplicar hielo en eltalóndurante 10minutos cada 2 horascon el fin dereducir lainflamación.
Evitar las actividadesde soporte de pesoymantenerel pieelevadocuando sea posible.
Auto-masaje con aceitede árnicao gelanti-inflamatorio. Frotar ensemicírculoshacia todas las direccionesdesde la zonalesionada,tresveces aldía y hastaque el nódulodesaparezca.Estirar elmúsculo de la pantorrillasuavemente;noempezar a correrhasta que se pueda elevarel talónyhacer saltossin que causedolor.Cuando se vuelva a correrhay que hacerlogradualmente.La recuperación serádeseis a ocho semanas por lo general.

Tratamiento médico:
Si auto-tratamientono es eficaz con la lesiónen dos semanas, consulte a un fisioterapeuta o bien a un traumatólogo.La cirugía paraeliminarel tejido cicatrizadodeltendónes el último recursopero no es muyeficaz.
Ejerciciosalternativos:
Nadar,correr en una piscina, ciclismo (en una marcha baja) “spinning”
No hay que hacerejercicios de levantamiento depeso.n
Medidas preventivas:
El estiramientodelgemelo(manteniendo recta larodilla) y del sóleo(conla rodilla doblada) .Hacer cada estiramientodurante 30 segundos y relajarse.Repetir los estiramientos 2 ó 3veces aldía. Recordar estirarbienantes de correr, estirando los pies ymúsculos de la pantorrilla(por ejemplo, elevando el talón ); elegirzapatoscorrectos, específicamente los masflexiblesyaparatos ortopédicospara corregirla sobrepronación.
Hacerescalonadamente el entrenamiento.
Evitarentrenar en las pendientes pronunciadas.
Incorporardescansosen las rutinas.